48 Aufwärmreihen nicht nur für den Yoga-Unterricht

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Aufwärmen mit Felicja

Von Faustyna, Felicja

Miri Piri Verlag, 2008, 86 S., Ringbindung

ISBN: 978-3-9812575-0-2

21,00 €

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Die systematisch aufgebauten Aufwärmreihen (AWR) bereiten den Körper und Geist nicht nur auf die nachfolgende Yogapraxis vor, sie unterstützen ebenso die körperliche und geistige Gesundheit oder können als eigene Übungseinheit ausgeführt werden.

Die Übungsreihen sind einfach und übersichtlich in Tabellen gefasst. Bei allen AWR sind die Wirkungen der Übungen angegeben.

Das vielfältige Angebot dieser Aufwärmreihen erweitert die Handouts und bereichert den Unterricht. Und was ebenso wichtig ist, die Ausführung der AWR bringt Freude!

AUFWÄRMREIHEN:
- für Problemzonen wie Rücken, Bauch, Po und Waden
- für die Venen
- für die Balance der Gehirnsphären
- für Menschen, die viel sitzen oder stehen
- Dehnungsübungen
- Planetengruß (Sonnen- und Mondgruß)
- im Liegen, Sitzen, Stehen oder kombiniert
- dynamisch, langsam oder kombiniert

"Die 48 Aufwärmreihen mit verschiedenen Schwerpunkten sind tabellarisch und mithilfe von Zeichnungen in knapper Form, aber gut nachvollziehbar präsentiert. Natürlich sind die Übungen, wie der Titel schon andeutet, nicht ausschließlich als WarmUp für den Yoga-Unterricht oder Workouts verwendbar, sondern auch für sich genommen sinnvoll. Denn schon die Aufwärmübungen haben dehnende, stärkende und tonisierende Effekte und fördern eine gute Haltung. Das sympathische Arbeitsbuch ist somit eine Fundgrube an empfehlenswerten Übungen - nicht nur, aber auch für den Yoga-Unterricht." - Sneha Behru, Yoga Aktuell Dezember 2008

Felicja Faustyna ist gebürtige Polin und lebt seit 1986 in Deutschland. Nach einem Architektur- und Fotografiestudium bildete sie sich u. a. in Fußreflexzonenmassage, Biodynamischer Psychologie bei Gerda Boysen, Geomantie, Gestalttherapie, Kinesiologie sowie den „Inneren Erfahrungen“ bei Klaus Lange weiter. Seit 1996 praktiziert sie Kundalini Yoga und seit 1998 unterrichtet sie es. In ihrer langjährigen Praxis als Yogalehrerin hat sie die Aufwärmreihen selbst entwickelt oder aus verschiedenen bekannten Übungen neu zusammengestellt.