Die 7 Minuten

Das Fitnessprogramm für den perfekten Tag

Von Holden, Lee

Ullstein Buchverlage GmbH; Allegria, 2007. 176 S., Gebunden

ISBN: 978-3-7934-2106-1

18,00 €

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Mitarbeiter: Zusammen mit Doug Abrams.

Das tägliche Fitness-Programm für jeden - basierend auf den jahrtausendealten Prinzipien des Chi Gong.

Am Morgen brauchen wir die meiste Energie. Wie wir uns beim Start in den Tag fühlen, bestimmt unseren ganzen Tageslauf. Mit dem 7-Minuten-Programm von Lee Holden aktivieren wir alle Energien in unserem Körper und gelangen auf ein Level des Wohlbefindens, das uns durch den ganzen Tag trägt. Am Abend brauchen wir Entspannung und Einklang mit uns selbst. Dafür gibt Holden uns ein besonderes 7-Minuten-Programm mit einfachen Bewegungen, die Ausgeglichenheit, Beruhigung und einen gesunden Schlaf fördern.
Wenn wir diese beiden Programme, die nur 7 Minuten unserer Zeit beanspruchen, zur täglichen Gewohnheit machen, finden wir zu einer neuen Kraft, die das Leben von Grund auf verändert.

Auszug aus dem Inhalt:
* 7 Minuten am Morgen: Zentrums-Bewegungen - Oberkörper-Bewegungen - Unterkörper-Bewegungen - Ganzkörper-Bewegungen - Energie-Übung - Atem-Übung - Geist-Übung.
* 7 Minuten am Abend: Wirbelsäulen-Übung - Übung für Rücken und Nacken - Übung Tür den unteren Rücken - Abwärts-Fließen - Übungen im Sitzen - Übungen im Liegen - Freude und Dankbarkeit/Der Ton des inneren Gleichgewichts.



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